最健康的5种食物

食物的世界浩瀚无垠，使人们每天不可或缺的，也是一门非常大的学问。许许多多的文明病，主要原因之一就是源自于不健康的饮食。营养师，中医师，西医师根据现代人习惯与身体需求严选出以下5种最健康食物。

5种最健康食物排行榜

1）糙米：糙米提供人体活动所需的醣类，并富含提高免疫力的维生素B群，以及帮助体内环保与瘦身的膳食纤维，具有多种身心           所需的营养素。

                    功效：排毒，促进新陈代谢，养颜护肤，抑制血糖上升，防癌，防治气喘，增强抵抗力，舒压。

                    营养成分：醣类，膳食纤维，维生素B群，E，钾，镁，钙，磷，铁，锌，酵素。

2）洋葱：洋葱富含檞皮素和多种含硫化合物等，有蔬菜皇后之称，因为抑制致癌物质的抗癌功效出色而名列前茅，还具有多种           健康功效。

                    功效：排毒，增强免疫力，抗氧化，调节新陈代谢，防癌，抗老，杀菌，防止骨质疏松与糖尿病。

                    营养成分：醣类，膳食纤维，维生素B群，钾，钙，硒，含硫化合物，类黄酮素。

3）地瓜：便秘是造成许多生活习惯病的起因，地瓜含有松软易消化的纤维质，有良好的滑肠通便效果，可帮助排除囤积体内的           毒素。

                    功效：排毒，护肤，抗老，防癌，抗炎，防便秘，增强肾脏功能

                    营养成分：蛋白质，醣类，膳食纤维，维生素A,C，类胡萝卜素，钾，钙

4）海藻类：海藻类食物富含膳食纤维和各种维生素、矿物质，热量又极低，具有排毒、促进代谢、舒缓焦虑情绪的效用，是健              康的海中蔬菜。

                          功效：排毒，调节新陈代谢，舒压，防癌，预防心血管疾病，改善贫血，骨折与水肿。

                          营养成分：醣类，膳食纤维，维生素B群，E，纳，钾，钙，镁，铁，锌，碘，硒

5）苹果：苹果中的膳食纤维和钾，可帮助肠胃蠕动，促使废物排出体外，并抑制坏的胆固醇、保护血管、降低血管疾病、便秘           与大肠癌的发生。

                    功效：排毒，瘦身，增强记忆力，助消化，防止贫血，便秘和大肠癌，滋润气色，保护心脏血管。

                    营养成分：醣类，膳食纤维，钾，硒，有机酸